[...] po górkach ;-) Ćwiczyć, ćwiczyć i nadal ćwiczyć. Do tego dokładać krótkie biegi (stopniowo do max 10km, optimum to 5-7km ) z tym że obserwować czy spina/boli/rwie i w którym miejscu, bo odpowiedź "boli mnie kolano" nie jest zadowalająca %-) Rozpisze sobie dla porządku to moje bieganie, nie bieganie: [...]
[...] z głową w dół 4. Bługar cc 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Plank 3x45sec. + rowerek 20min Hardcore wyjazdowy. Siedzę sobie na szkoleniu, nie wzięłam kurtki do biegania, na miejscu miała być siłownia. No i w sumie jest , oficjalnie była, ale Pani pozwoliła mi skorzystać z resztek .... [...]
[...] 17.12.2014 Biegano Dystans 12.26 km Czas trwania 1g:09m:25s Błoto, pełno błota, a ja w moich Nike Flyknit-ach. Trasa wymiata (W tym miejscu chciałam po raz kolejny podziękować ekipom remontującym trakcje kolejowe za kompletne przeoranie lasu ;-) ) Po powrocie wyglądałam mniej więcej tak, a buty do tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19.01.2017 Pierwszy dzionek naprawy jelit :-O . Ogólnie trochę lipa, bo coś mi się dzieje z prawym barkiem dodatkowo. Po ostatnim treningu na siłce, trochę spuchł w jednym miejscu. Nie boli jakoś specjalnie, ale troszkę chrupie i tak z bliska patrząc - jest coś nie tak. Może nadwyrężenie i po kilku dniach luźniejszych przejdzie - zobaczymy. [...]
[...] ;-) Tak podsumowując - aktualny system pozwala mi trzymać michę pod kątem kaloryczności, w tym zdrowszym bywało różnie - tzn jazdy na produkty spoza "zdrowej listy" się zdarzały. Także zostaję z tym, że bilans jest najważniejszy, makro na drugim miejscu, a dobór produktów jest gdzieś dalej. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-25 20:24:35
hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie TO CHYBA DALEJ NIE DZIALAJA BO TAM SA MIESNIE CO Z TEGO ZE PRZYCZEPIAJA SIE DO GLOWKI KOSCI ? CZY TO MA ZNACZYC ZE ICH TAM NIE MA? ZACZYNAJA SIE NA LOPATCE a o [...]
Nie, nie wymagam od ciebie niczego, zajarałem sie twopim wynikiem i chciał bym sie dowiedzieć jak do tego doszedłeś. Gybym był na twoim miejscu poczuwał bym sie do obowiązku. Jeżeli zakłada się ten topik, zauważ, że każdy ma obowiązek opisac dietę itpo to wszystko jest w założeniach działu (ale to tylko moja opinia ija bym tak postapił). Dlatego [...]
Takich podstawowych spraw nie wiesz? Toż tyle to mój 6-cio letni synek juz wie }:-( Jakimi kombinerkami chcesz ampy otwierać?? Odłamujesz palcami górę/szyjkę a jak nie idzie to pilniczkiem od paznokci lekko nadpiłuj w cienkim miejscu szyjki i odłam te górę. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/06/2018 18:36:32
Jakub ma bardzo ładną klasyczną sylwetkę, jest rozłożysty i na prawdę duży na tle zawodników tej kat. , wszystko jest na miejscu jak na klasyka. Jedynie plecy wymagają poprawek w zakresie szerokości, ale on wie o tym najlepiej. Co do toczonej tutaj dyskusji - w klasyku na imprezach międzynarodowych promuje się formę startową i sylwetkę. Choć tym [...]
[...] nachwytem 60x13 45x15 5. Reverse Cable fly’es 25x13 20x13 15x15 6. Uginanie modlitewnik jednoracz 2 s mocnego napiecia na gorze: 20x11 15x11 10x13 Trening w nowym miejscu, nowe maszyny itd, wsio na czuja ale fajnie weszło. Kolejny mega intensywny dzien, bo od 6 na nogach i cały dzien w biegu ale pocieszam sie, że ostatnii dzien w [...]
[...] zginacze, od zawsze mam problem a rozciągać nigdy nie lubiłam, bo po rozciąganiu jeszcze na drugi dzień bolało %-) https://youtu.be/KfTSCoiYTqI Viki ja bym na twoim miejscu na jakiś czas zapomniała o mostku. (To jest wbrew pozorom trudna pozycja wymagajaco mobilnosci w wielu miejscach) i zajęła się osobno barkami kręgosłupem piersiowym, [...]
[...] muszę otwierać. Mam zdjęcie z dzisiaj ale robiłam po treningu na handstand bez przygotowania pod mostek i czułam dużo gorzej niż zwykle. Więc powiedziałabym to cel na 3 miejscu. Przekonuje mnie na pewno połączenie biegania z rozciąganiem do szpagatu więc to szpagat wskakuje na drugie https://youtube.com/shorts/v94LJ82T_08?feature=share O [...]
[...] to FC Barcelona uchodzi za silniejszą . Zarówno przez kibiców jak i bukmacherów a uzasadnień nie trzeba długo szukać FC Barclona ma mistrza a Arsenal gdzieś daleko na 5-tym miejscu heh . FC Barcelona rozprawiła się z Chelsea która w Premiership nie ma sobie równych I jeszcze wiele innych za można znaleść ... Jednak czekamy na 17-sty . Wtedy [...]
[...] 4x10sztx17 F1 PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x20 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x4sztx13 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 160kgx26 170kgx25 170kgx25 Komentarz: Mega trening w końcu to było to! Czucie. siła, nabicie wszystko na miejscu. Dołożone tam gdzie trzeba. Waga nadrobiona sprzed jelitówki itp. Równe 115kg na czczo.
[...] miejsce w swoim biegu eliminacyjnym, uzyskując czas 7,81. Choć kilkanaście minut wcześniej niewiele gorszy rezultat zanotował Bochenek (7,85), poziom jego rywali był nieco wyższy i Polak zameldował się na 5. miejscu, a jego czas nie dał mu awansu z grupy "szczęśliwych przegranych". Półfinały biegu na 60 m ppł odbędą się w niedzielne popołudnie.
[...] są przed dostawą ;). W tym m-cu i tak nie kupię, ale w następnym...postaram się zainwestować . Chciałabym tylko oszczędzić na kosztach przesyłki, więc poszukam sprzętu na miejscu. Edit: Tyka- 32 kg?? Ha, a to nawet lepiej, bo będziemy mieli na spółę, na dłużej wystarczą Odwiedziny w siłowni też mam w planie Zacznę chyba od obciążenia po 3- 5 [...]
[...] natychmiast podnosil ze "They hate me because I am asian" - dzialalo zawsze. Pinecone - no pewnie ze murzyneczka zdrowa szprycha Szczuplutka, wszystko na miejscu... Niestety nie mam fotki , w ramach nagrody pocieszenia moge natomiast dac fote pewnej muzulmanki ktorej jakis czas temu przepchalem komin. Zmieniony przez - mlkv w [...]
[...] impreza, gdzie tego dnia wcześniej miałem dość ostre spięcie z jednym gościem (przyszedł do mnie na zajęcia na kontrolę i zaczął się przypier.dalać o głupoty). Później na miejscu jak już byłem wcięty podszedł do mnie i zaczął coś do mnie sapać. W sumie on pierwszy zaczął mnie szarpać (bo nazwałem go papierowym żołnierzem) i skońćzyło się tym, [...]
DT Lejjla - You think you have time
